Makanan Baik Untuk Jantung

Penyakit jantung menyumbang hampir satu pertiga daripada semua kematian di seluruh dunia.

Diet memainkan peranan utama dalam kesihatan jantung dan boleh memberi kesan kepada risiko penyakit jantung anda.

Malah makanan tertentu boleh mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, tahap kolestrol dan keradangan yang semuanya adalah faktor risiko penyakit jantung.

Dibawah antara makanan untuk memaksimumkan kesihatan jantung anda.


Ikan

Antara pilihan ikan yang paling baik adalah ikan salmon. Ikan adalah sumber asid lemak Omega 3 yang baik. Ia melindungi jantung dengan mengurangkan radang dan risiko pembekuan darah.
Lemak dalam ikan juga membantu mengekalkan paras kolestrol pada kadar yang sihat.
Selain Salmon pilihan lain termasuk Tuna dan Sardin dengan pengambilan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Oat

Bijirin Oat mengandungi serat larut dipanggil beta glucan yang membantu mengurangkan paras keseluruhan kolestrol termasuk kolestrol LDL.
Serat boleh larut ini juga boleh membantu sistem penghadaman kekal sihat.

Epal

Epal mengandungi sejenis bahan iaitu quercetin yang bertindak sebagai antiradang dan membantu mencegah pembekuan darah. Ia juga mengandungi vitamin dan serat malah enak dijadikan snek ringan.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan sawi bukan sahaja mengandungi Vitamin E, malah ia turut dikaitkan dengan keupayaan daya ingatan apabila berusia. Sayuran hijau kaya dengan mineral yang mampu melindungi jantung daripada masalah kesihatan.

Kentang

Kentang kaya dengan kalium yang boleh membantu menurunkan tekanan darah. Ia juga kaya dengan serat dan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Tomato

Seperti kentang, tomato mempunyai kalium yang tinggi untuk jantung yang sihat. Ia mengandungi lycopene dimana Lycopene adalah karotenoid yang boleh membantu menyingkirkan kolestrol 'jahat' dan lebih rendah risiko serangan jantung.

Delima

Baik untuk paru-paru dan jantung kerana kandungan antioksidan yang tinggi. Dapat melambatkan pertumbuhan tumor pada paru-paru dan mencegah kanser.

Pisang

Pisang pun dikatakan antara yang sesuai kerana mengandungi pottasium dan dapat menjaga organ jantung. Pottasium bertindak menurunkan tekanan darah dan mencegah darah tinggi.

Beri

Strawbery, blueberry atau raspbery mempunyai antioksidan yang tinggi untuk mencegah penyakit jantung dan paru-paru. Dapat menjaga sistem imun dalam tubuh badan dan memberi lebih kesihatan.

Anda juga boleh mengamalkan suplemen sebagai tambahan untuk penjagaan jantung anda. Baca VITAMIN UNTUK JANTUNG


Pertanyaan atau Tempahan
Whatsapp Yuzi | 0142177994
Shaklee ID : 1304089